Barre de traction : comparatif, guide d’achat et d’utilisation

Barre de traction

Barre de traction : comparatif, guide d’achat et d’utilisation
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De nos jours, de plus en plus d’hommes et de femmes souhaitent se mettre à la musculation, et ce, depuis chez eux. L’un des nombreux équipements de musculation en vogue est la barre de traction qui existe sous différentes formes pour un entraînement à domicile !

Vous apprendrez dans ce guide d’achat comment installer une barre de traction, comment la fixer et choisir au mieux  le modèle qui vous convient. Vous découvrirez également un tableau comparatif des meilleures barres de traction classées par typologie d’appareil.

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Définition : la barre de traction en quelques mots

La barre de traction est un appareil de musculation qui permet de faire travailler le haut du corps dont les biceps, triceps, pectoraux ou encore les épaules. Selon les modèles (avec ou sans poignes), l’utilisateur peut effectuer plusieurs exercices.

Les différents types de barres de traction

Tableau comparatif des différents types de barres pour faire des tractions

Voici un récapitulatif par type de barres :

Barre fixe murale

fixe


Installation : 30min à 1h


- Barre de tractions

- Différentes poignées possibles

30 à 60€

Barre multifonction pour cadre de porte

portable / ajustable


Installation : 30 secondes


- Barre de tractions

- Différentes poignées possibles

- Cale pieds

50 à 130 €

Barre simple portable réglable

portable / ajustable


Installation : 30 secondes



Barre de traction

20 à 40€

Barre sur Chaise romaine

fixe


Installation : 30min à 1h


- Station à dips

- Station à tractions

- Banc de musculation possible

- Appareil pliable ou fixe

100 à 150€

Barre extérieure

fixe


Installation : 30min à 1h



Barre de traction

100 à 400 €

Barre de traction fixe murale

Barre de traction murale

Présentation

La barre de traction murale est le premier type de barre qui existe. Généralement simpliste et accessible sur le marché, elle s’accroche au mur de manière fixe. Elle embarque deux ou bien de nombreuses poignées, qui sont écartées d’une certaine longueur pour pouvoir réaliser des entraînements de manière optimale.

Avantages

Elle présente plusieurs avantages. Tout d’abord sa solidité et sa stabilité ne sont plus à prouver. En effet, une fois la barre bien fixée au mur ou autre support mural, cet équipement vous garantit une sécurité optimale, point essentiel lorsque l’on s’exerce avec ce type d’équipement. L’appareil possède deux ou plusieurs poignées permettant d’effectuer une variété d’exercices de traction ainsi qu’une prise en main très agréable. Vous pourrez alors effectuer un grand nombre de répétitions en toute sérénité.

Inconvénients

Ce type de barre ne possède pas beaucoup de points négatifs. Certains utilisateurs fixent mal leur barres murales lors de la première installation causant ainsi un risque de chute qui peut alors s’avérer dangereux en plein exercice. Nous vous conseillons donc de vérifier régulièrement les fixations de votre équipement pour éviter garantir une utilisation sur le long terme en toute sécurité.

Fourchettes de prix

Sur le marché actuel, les prix oscillent entre 40 et 150 euros.

Comment fixer une barre de traction murale ?

L’installation d’une barre de traction à fixation murale se déroule comme son nom l’indique forcément sur un mur. Vous allez devoir utiliser une caisse à outils afin d’installer les différentes vis et chevilles. Vous devrez suivre le plan de montage qui vous est fourni et tout devrait se passer correctement. Comme dit précédemment, pensez à bien vérifier la stabilité des fixations une fois la barre à traction montée. Comptez environ une bonne heure afin de l’installer.

Barre de traction multifonction sans fixation ajustable sur bâti de porte

Barre traction bati cadre porte

Présentation

Le deuxième type de barre de traction est la barre multifonction sans fixation placée sur la barre de porte. Celle-ci, contrairement à la précédente, ne se fixe pas sur un support fixe mural. Elle s’installe sur le haut du cadre d’une porte c’est-à-dire la partie qui accueille la porte en elle-même. L’appareil est multifonction et donc permet de pouvoir réaliser de multiples exercices de traction. La plus connue étant la barre de traction Revolufit.

Avantages

Comme je viens de vous le dire, le principal atout de la barre de traction multifonctions est le fait qu’elle permet de faire de varier vos exercices pendant vos entraînements. Elle embarque en effet un grand nombre de poignées et de prises différentes permettant d’effectuer non seulement des tractions, mais également des pompes ou travailler les abdominaux . Sur un bâti d’une porte suffisamment large, l’équipement assure une séance de musculation en toute sécurité. C’est à mon sens le meilleur type de barres à traction en terme de facilité d’utilisation et de prix.

Inconvénients

Le principal inconvénient de cette de barre de traction pour cadre de porte réside dans ses conditions d’installation. Le bâti de porte étant une zone qui reste moins solide qu’un mur ou que tout autre support fixe, vous devrez vérifier avant d’acheter votre barre de traction que que votre porte possède un cadre de porte suffisamment solide pour pouvoir apposer votre équipement. Il va donc falloir faire attention à la solidité de toute la structure avant de pouvoir vous entraîner.

Fourchettes de prix

Ce type de barre est plutôt accessible. Par exemple la barre de traction Revolufit est vendue pour une trentaine ou quarantaine d’euros sur internet. Comptez au maximum 70 à 130 euros.

Comment l’installer

Comme son nom l’indique, ce type de matériel est sans fixation et réglable. De plus, il se place seulement sur un bâti de porte. Cela signifie que vous ne pouvez le mettre autre part. L’installation de cette barre de traction nécessite que la partie supérieure, située au-dessus du cadre de porte, mesure au moins 5 à 6 cm. Mis à part ce point qui peut être bloquant pour certain, vous n’aurez pas à vous encombrer des vis et à percer afin de la mettre en place. Je vous recommande d’utiliser un niveau pour vérifier que l’équipement sera bien plat. Une fois cette vérification effectuée, vous n’avez plus qu’à l’apposer sur le cadre et à vous pourrez commencer votre séance !

Barre de traction amovible ajustable dans l’encadrement d’une porte ou entre deux murs

Barre traction reglable porte 2 murs

Présentation

Poursuivons ce guide avec un troisième type de barre de tractions : la barre pour tractions amovible. Celle-ci est ajustable dans l’encadrement d’une porte ou entre deux murs. A la différence des autres barres, on peut l’utiliser sur plusieurs zones. C’est un équipement à la fois simple puisqu’il n’embarque que deux poignées, et adaptable. Enfin, cette barre de traction est facilement transportable avec un montage-démontage simple et rapide.

Avantages

Le premier avantage que l’on peut noter avec cette barre de traction pour porte est la mobilité qu’elle apporte. On peut même dire que c’est une barre de traction portable. En effet, vous pouvez l’utiliser, dans l’encadrement d’une porte ou entre deux murs, l’emporter en voyage ou déplacement.

Inconvénients

Certains inconvénients sont à noter. Le côté mobile et facile à monter-démonter ont forcément des contreparties négatives. La solidité et la stabilité ne sont pas ses meilleurs atouts. En effet, l’appareil ne pourra pas supporter des charges lourdes donc à vous de bien faire attention. Enfin, comme l’appareil ne possède que qu’une barre, les exercices restent limités.

Fourchettes de prix

Les barres de traction réglables dans l’encadrement d’une porte ou entre deux murs représentent l’entrée de gamme du marché. En effet, une barre ajustable entre deux murs vous coûtera entre 20 et 40 euros, un prix plus qu’abordable.

Comment l’installer

Comme dit précédemment, il suffit de fixer la barre de traction dans l’encadrement d’une porte. De plus, l’appareil de musculation est ajustable de façon à s’adapter à toutes les dimension de porte ou d’écart entre deux murs. Avant de commencer à vous entraîner, vérifiez bien que la barre de traction est parfaitement stable et solide. Cela vous évitera une mauvaise chute et une blessure qui pourrait aller avec.

Appareil avec barre de traction fixe : la chaise romaine

Chaise romaine sportstech pt300

Présentation

Je vais maintenant vous évoquer un autre type de barre de traction. Cela n’est pas une barre à proprement parler mais un appareil de musculation. C’est le cas de la chaise romaine qui embarque de nombreuses poignées et stations de travail permettant entre autre de réaliser des tractions. Equipement à la fois complet et solide, elle permet de travailler un grand panel d’exercices. Contrairement à la barre ajustable dans l’encadrement d’une porte, la chaise romaine se monte une fois dans une pièce pour ne plus être déplacée par la suite.

Avantages

Le tout premier avantage que l’on peut noter est sa solidité. Construit avec des matériaux lourds, elle repose de manière générale sur deux pieds assez grands. Etant très solide, l’appareil possède donc une très bonne stabilité permettant de réaliser un entraînement chez soi en toute sécurité. N’étant pas qu’une simple barre de traction, la chaise romaine compte différentes poignées, ce qui permet donc de travailler une variété de muscles. Idéal si vous avez un mode de vie sédentaire.

Inconvénients

En soit, la chaise romaine ne possède pas beaucoup d’inconvénients. Surtout, cela dépend du modèle qui est choisi. Certains types d’appareils comme la chaise romaine n’ont pas tous une stabilité et une solidité irréprochable. Le montage n’est pas exempt de tout reproche également. Etant un appareil complet de musculation, l’installation d’une chaise romaine est forcément plus longue en comparaison avec les barres de traction traditionnelles, .

Fourchettes de prix

Comme il ne s’agit pas d’une barre de traction à proprement parler, vous devrez donc payer l’intégralité de la chaise romaine. Cet appareil coûte donc plus cher. Comptez ainsi au moins 100 à 150 euros pour un équipement de qualité.

Installation

L’installation de la chaise romaine doit être fait dans un espace assez grand et haut car l’appareil est imposant. Munissez-vous donc d’une boîte à outils et suivez la notice afin de ne pas faire d’erreurs. Le montage devrait, selon les modèles, prendre 1 heure à 2 heures et demi. Cela est long mais c’est un appareil qui restera longtemps installé et sera un parfait allié pour vous muscler le corps. Vérifiez bien que tout est correctement placé avant de vous mettre au travail. La sécurité est quelque chose qu’il ne faut pas négliger.

La barre de traction extérieure fixe

Barre de traction exterieur

Présentation

La barre de traction extérieure fixe est, comme son nom l’indique, un appareil de musculation qui se place à l’extérieur mais vous pouvez bien entendu placer cette barre de traction fixe à l’intérieur de votre logement. La plupart des barres de traction extérieures ne possèdent qu’une grande barre simple pour effectuer vos tractions.

Avantages

Le principal avantage de cette barre de traction est le fait qu’elle soit utilisable en extérieur. Pouvoir utiliser votre barre de traction avec beaucoup d’espace dehors est réellement appréciable, notamment lors des périodes estivales.

Fourchettes de prix

Pour avoir une barre de traction extérieure, il faudra débourser environ 100 euros pour les plus accessibles et le plus prix peut monter jusqu’à 400 euros pour une installation extérieure en acier inoxydable à hauteur réglable.

Installation

Concernant l’installation d’une barre de traction à l’extérieur, le gros point positif est l’espace disponible. En effet si dans une pièce, la place est limitée, l’espace en extérieur est pus dense. Le montage n’est pas très difficile et plus rapide qu’une chaise romaine. Pour le placement, choisissez donc un endroit avec de l’espace mais également à l’abri de la pluie si possible, afin d’éviter au maximum l’effet de rouille.

Le garage par exemple est le lieu idéal pour placer ces barres de traction fixe ou dans votre jardin. Bien que certains modèles possèdent des matériaux étanches et durables contre les effets de rouille, n’hésitez pas à couvrir votre équipement d’une bâche par forte pluie.

L’équipement doit être stable, privilégiez les surfaces planes afin de pouvoir vous entraîner dans le confort et en toute sécurité.

Tableau comparatif des meilleures barres de tractions à prix discount

fixe


Installation : 30min 



- Barre de tractions

 - Barres de dips

- chaise romaine

Supporte : 200 kg

125,00 EUR

portable / ajustable


Installation : 30 secondes



- Barre de tractions

- Différentes poignées 

- Cale pieds

Supporte : 120 kg

16,99 EUR

portable / ajustable


Installation : 30 secondes




Barre de traction

Supporte : 120 kg

27,99 EUR

fixe


Installation : 30min



- Barre de tractions

- Deux prises


Supporte : 350 kg

29,90 EUR

Comment choisir sa barre de traction ?

En fonction de votre fréquence d’usage

En raison du prix du matériel de musculation, il est préférable de considérer votre future fréquence d’utilisation. Je vais vous donner plusieurs critères que je juge important dans l’achat d’une barre de traction. Le premier critère de choix est la fréquence d’usage de l’appareil. En effet, si ne comptez utiliser l’équipement qu’un nombre restreint de fois, il convient de partir sur une barre ne coûtant pas très cher, facile à monter et démonter.

Toutefois, si vous pensez utiliser l’appareil à une fréquence élevée, je vous conseille d’opter pour un matériel de qualité. Il sera peut-être plus cher mais vous le rentabiliserez assez rapidement. De plus, une fois que la barre de traction sera installée, plus besoin de la démonter ou remonter.

En fonction de votre poids

Deuxième critère que je juge important : le poids. Vous devez le savoir, toutes les barres ne supportent pas le même poids. Ce point est essentiel puisqu’il impacte directement la stabilité et la solidité de l’appareil. Je vous conseille fortement d’opter pour une barre de traction qui vous supportera afin de pouvoir effectuer vos séances en toute sécurité. Par exemple, les barres de traction premier prix à fixer dans le cadre d’une porte ne sont pas vraiment adaptées pour supporter des « poids lourds ».
Pour une réelle stabilité, et si vous comptez acquérir une masse musculaire importante, nous vous conseillons les barres fixes murales ou extérieures et la chaise romaine.

En fonction de votre budget

Plus tôt dans le guide, je vous ai fourni les fourchettes de prix des différentes barres de traction. De manière générale, les prix sont très accessibles. Si vous rechignez à dégainer votre porte-feuille, une simple barre de traction portable ajustable entre deux murs fera l’affaire. Mais si vous souhaitez investir dans du matériel de qualité, nous vous conseillons vivement l’acquisition d’une chaise romaine ou autre barre de traction fixe.
Nous vous conseillons également de profiter des offres promotionnelles mises en place par les boutiques et sites e-commerce afin de saisir la meilleure affaire possible.

Barre de traction porte ou murale : que choisir ?

Si vous souhaitez fixer votre barre de traction à un endroit précis sans l’encombrement d’une chaise romaine, je vous conseille d’opter pour une barre de traction murale. En revanche, si vous souhaitez obtenir davantage de mobilité et travailler différents muscles, la barre de traction multifonctions pour bâti de porte est celle qu’il vous faut.

Quels muscles travaille-t-on avec une barre de traction ?

Selon le placement de vos mains, vous pourrez travailler les pectoraux, les trapèzes, les deltoïdes, les biceps, les triceps, abdominaux ainsi que le dos. Cela en fait un matériel très complet vous l’aurez compris. Bien évidemment, certains muscles seront beaucoup plus mis à l’épreuve que d’autres. Les pectoraux, les bras, le dos et les abdominaux seront ceux qui seront davantage travaillés.

Comment utiliser une barre de traction

L’utilisation d’une barre de traction est simplissime. Accrochez la barre horizontale ou les différentes poignées et relevez votre buste en pliant et dépliant vos bras sans vous aider de vos jambes.
Les barres de traction multifonction comme la revolufit offrent une panoplie d’exercices réalisables.

Quels exercices à la barre de tractions

La barre de traction permet, comme je vais vous l’expliquer, de réaliser un grand nombre d’exercices différents. Vous pourrez donc construire tout un programme de musculation grâce à elle.

Tractions

Des tractions. L’exercice qui donne son nom à l’appareil. Très connu, il n’est pas cependant si facile que cela. Il cible les muscles du dos mais également des bras. Pour le réaliser, il faut se suspendre à la barre de traction, ou les poignées les plus en hauteur. Vos mains seront accrochées aux poignées en prise large. L’exercice consiste à hisser, à la force des bras, sa tête par-dessus ou au niveau de la barre. Evidemment, redescendez doucement puis répétez plusieurs fois le mouvement.

Relevés de jambes

Des relevés de jambes. Ce mouvement cible exclusivement les abdominaux. Pour le réaliser, accrochez-vous aux poignées les plus hautes, le corps à la verticale. L’exercice consiste à relever les jambes pour les mettre à l’horizontale afin de former un angle de 90 degrés.

Dips sur poignées ou sur banc

Des dips. Attention cet exercice ne peut être réalisé qu’avec un certain type de barre malheureusement, les barres de traction simples n’en faisant pas partie. Pour réaliser ce mouvement, utilisez les stations de dips fournie avec les modèles qui le proposent comme la chaise romaine ou certaines barres fixes murales multifonctions.

Cet exercice aura pour but de muscler vos bras donc les biceps et surtout triceps mais aussi les pectoraux.

  • Avec un poste de dips sur chaise romaine : pour faire cet exercice, agrippez les poignées de dips les bras tendus. Descendez votre corps en pliant vos bras sans toucher le sol avec vos pieds. Pour éviter que vos pieds ne touchent le sol, pliez vos genoux et croisez vos pieds.
    Une petite vidéo pour illuster :
  • Avec un banc de musculation :
    Pour effectuer des dips sur banc, placez-vous de dos les bras prenant appui sur le banc et descendez les bras jusqu’à ce que vos fesses soient près du sol, et remontez. Veillez bien à garder le dos droit donc n’hésitez pas à contracter les abdominaux.
    Voici une vidéo explicative :

Toes to bar

Des toes to bar. Pour finir, je vais vous parler de cet exercice qui n’est rien d’autre qu’une variante des relevés de jambes. Il vous musclera les abdominaux et plus particulièrement le grand droit de l’abdomen. Pour le réaliser de la bonne manière, vous devrez relever les pieds au niveau de la tête, le corps suspendu à l’aide des poignées les plus hautes. Attention à bien le réaliser pour ne pas vous blesser. N’oubliez pas non plus de faire des étirements des abdominaux.

Où acheter une barre de traction ?

Les magasins classiques spécialisés dans le sport

Lorsqu’on désire acheter une barre de traction ou un équipement dans le sport, deux choix sont possibles : sur internet et dans des boutiques physiques. Je vais vous parler du premier choix plus tard et vais vous expliquer, dans cette partie, qu’il est possible d’acheter son matériel de musculation très rapidement. En effet, le grand avantage d’acheter en boutique physique est que le temps d’attente est très réduit. De plus, vous visualisez l’appareil en grandeur nature et donc vous projeter plus facilement dans vos séances de musculation. Vous pouvez donc aller voir du côté de Decathlon, Intersport ou Go Sport pour trouver votre bonheur.

Les boutiques électroniques spécialisées dans le fitness et la musculation

Vous pouvez choisir d’acheter votre matériel de musculation dans des boutiques électroniques qui sont spécialisées dans ce domaine. Celles-ci proposent exclusivement des équipements de sport et donc possèdent une forte expertise dans ce secteur. On pourrait citer par exemple fitnessboutique.fr.

Où acheter une barre de traction pour pas cher ?

Dans le cas où votre budget serait limité ou que vous souhaitez profiter de réduction ou tarifs préférentielles, il va falloir vous tourner vers des articles d’occasion ou vers les places de marché e-commerce. Occasion n’est pas forcément gage de mauvaise qualité. Tout dépendra de comment il a été utilisé et s’il est abîmé ou non. Pour une barre de traction pas chère et neuve, vous devrez vous tourner vers des sites e-commerce comme Amazon ou Cdiscount.

La barre de traction : uniquement réservée aux hommes ?

Enfin, pour terminer ce guide, un point pour vous mesdames. Vous pouvez vous sentir un peu oubliées car tout l’article est orienté sur des exercices majoritairement pratiqués par des hommes. Mais je ne vous ai pas oublié. Vous vous demandez sûrement si vous pouvez utiliser une barre de traction pour vous exercer. La réponse est oui. Rien ne vous empêche de vous procurer ce type d’appareil et de vous muscler avec. Les équipements sont en grande majorité mixtes.

Peut-on fabriquer soi-même sa barre de traction ?

Bien évidemment ! J’ai moi-même étant adolescent construit avec mon père notre propre barre de traction en bois. Pour cela, rien de plus simple. Récupérez ou achetez du bois pour concevoir deux poteaux de tailles égales. Puis, perforez le côté de chaque poteaux afin d’accueillir une barre en acier inoxydable à placer à l’intérieur du trou. Et voilà, vous avez votre barre de traction en extérieur !

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